INFO: Letní příprava 2016
Kategorie minižákyň (házenkářky nar. 2007 - 2009)
TERMÍN: 24. - 27. 8. 20016 (St,Čt,Pá,So)
MÍSTO KONÁNÍ: Lázně Kynžvart – horní sportovní areál u ZŠ, dolní sportovní areál (fotbalové hřiště), ev. tělocvična ZŠ LK.
ČAS: sraz v 9:30 hod. horní areál u tělocvičny ZŠ, konec v 16:30 hod.
STRAVA: 4 x oběd (polévka, hlavní jídlo, nápoj), svačina (ovoce) + pitný režim (nutno mít sebou sportovní láhev)
PROGRAM:
9:30 – 11:30 – tréninková jednotka (průpravná cvičení, technika s míčem, střelba, obranné činnosti + brankářky…..)
11:30 – 13:00 – oběd (restaurace „U Bučků“)
13:30 – 14:30 – sezení, povídání si o pravidlech házené, videa na DVD (dolní sportovní areál – fotbalové hřiště, tribuna)
14:30 – 16:30 – tréninková jednotka (průpravné hry, zdokonalování pohybu, obratnost, různé hry ….)
Tréninkové jednotky budou prokládány přestávkami na svačinu a občerstvení.
V plánu je také odpolední relax v bazénu v LK (léčebné lázně). Příprava bude zakončena v sobotu 27. 8. 20016 opékáním buřtů,
kde uvítáme rádi i rodiče (v případě špatného počasí budeme pod pergolou na dolním hřišti a buřty si ugrilujeme).
Letní příprava probíhá pod vedením:
Ireny Vepřekové
Aleny Svátové
Elišky Rothové
Kategorie mladších a starších žákyň (házenkářky nar. 2001 - 2006)
:
Termíny a náplň tréninkových jednotek:
|
Datum |
čas |
Místo konání |
Náplň tréninku |
|
8.8.2016 |
16:00-17:00 |
Lázně Kynžvart |
Výběh s rozcvičkou 3,5 km |
|
8.8.2016 |
17:15-18:30 |
Lázně Kynžvart |
Kondiční cvičení |
|
10.8.2016 |
16:00-17:00 |
Lázně Kynžvart |
Výběh + sprinty 4,0 km |
|
10.8.2016 |
17:15-18:30 |
Lázně Kynžvart |
Kondiční posilovací cvičení |
|
15.8.2016 |
16:00-17:00 |
Lázně Kynžvart |
Indiánský běh 5,5 km |
|
15.8.2016 |
17:15-18:30 |
Lázně Kynžvart |
Kruhový trenink |
|
17.8.2016 |
16:00-17:00 |
Lázně Kynžvart |
Výklus 5,5 km |
|
17.8.2016 |
17:15-18:30 |
Lázně Kynžvart |
Kondiční cvičení |
|
22.8.2016 |
16:00-18:30 |
Lázně Kynžvart |
Výběh na vrch Lesný 10 km |
Letní příprava probíhá pod vedením:
Vladimír König 777 150 781 vlkonig@seznam.cz
Petra Königová 777 307 509 konigova.p@seznam.cz
Lenka Schneiderová 777 019 844 kenicka@seznam.cz
Pro ročníky 2001-2004 by tato příprava měla být povinná, pokud to jen trochu půjde přizpůsobte tomu prázdninový plán vašich dětí. Pro ročníky 2005-2006 je účast na letní kondiční přípravě dobrovolná, pokud budete mít zájem účasti vašeho dítěte prosím o jeho nahlášení na jakýkoliv kontakt z hora uvedený.
Na letní přípravu naváže soustředění v Horní Blatné od 23. do 28.8.2016. Podrobnosti o soustředění zašleme do 15.8.2016